こんにちは!
東戸塚の美容室,Hair design harp (ヘアーデザイン ハープ)の
宮下です。
自分はまだ若いし健康だし関係ないとか、
最近お肉がついてきたけれど年齢のせいかな?
最近お肉がついてきたけれど年齢のせいかな?
と思っているあなた!!
どうでしょうか?
今回は少し「脂質と健康」についてお話ししたいと思います。
どうでしょうか?
今回は少し「脂質と健康」についてお話ししたいと思います。
![](http://harp-hair.com/wp/wp-content/uploads/2017/08/20170802脂質-960x960.jpg)
【飽和脂肪酸】と【不飽和脂肪酸】があります。
まず【飽和脂肪酸】
常温…固体
酸化…しにくい
製品…肉類、バター、乳製品、ココナッツ、ヤシ油など
次に【不飽和脂肪酸】
常温…液体
酸化…しやすい
製品…青魚、シソ油、コーン油、オリーブオイルなど
常温…液体
酸化…しやすい
製品…青魚、シソ油、コーン油、オリーブオイルなど
最近では【トランス脂肪酸】というものがあります。
これがなにかというとマーガリンやショートニング等に含まれているもので
その不自然な構造はプラスチックと同じとも言われています。
トランス脂肪酸の悪いところは
・体の中で分解することが難しい。
これがなにかというとマーガリンやショートニング等に含まれているもので
その不自然な構造はプラスチックと同じとも言われています。
トランス脂肪酸の悪いところは
・体の中で分解することが難しい。
悪玉コレステロールや中性脂肪を増加させる。
・善玉コレステロールを減少させる、
・善玉コレステロールを減少させる、
心臓病をはじめ様々な病気の引き金になる。
日本ではまだ【トランス脂肪酸】の条例がない為、
日本ではまだ【トランス脂肪酸】の条例がない為、
まずは自分で摂取しないように心がけましょう!!!
普段の食生活を見直して偏食にならないようにするのも
若々しい自分でいる為に大切なことです(^O^)/
東戸塚の美容院,Hair design harp (ヘアーデザイン ハープ)でした。
東戸塚の美容院,Hair design harp (ヘアーデザイン ハープ)でした。