東戸塚の美容室，Hair design harp （ヘアーデザイン ハープ）の
宮下です。
冬に負けない体
寒い冬に困ることは｢血行が悪くなる｣
｢空気乾燥｣ですよね？
１．血行が悪くなると｢しもやけ｣｢あかぎれ｣になります。
特に指先への地の血の巡りも悪くなります。
２．冷え性
夏の冷え症も辛いが冬の寒さは一段と寒い
３．冬こそ高血圧に気をつける。
暖かい部屋から寒い野外。交感神経が、刺激され血流も変動
４．肩こりや頭痛
血流の流れが悪くなると栄養や酸素が運ばれないため老廃物がたまり筋肉がこる。
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◎血行を促すマッサージ
入浴時の血行が良くなっている時オススメ！
緊張がほぐれて肩こりも改善
◎足や首周りを冷やさない
足は(第2の心臓)と言われる。
元々足先の血管は細いため冷えを感じる。
レッグウォーマーや五本指ソックスの活用。
首にも大きな血管が流れているので外出時マフラーやマスクで保温。
頭痛や目の疲れ改善
★空気が乾燥
A.のどがイガイガ風邪っぴき、のどや鼻の粘膜も乾きがち。
風邪のウイルスに対する免疫力の低下
B.木枯らしとともにカサカサお肌トラブル
冬の大気は水分量が少なく皮膚の水分が
蒸発する
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◎お部屋の湿度キープ
加湿器を使うといい！ない場合は濡れタオルをかけたり、
観葉植物をおいてみましょー！
◎体の中からカサカサ肌打破
｢ビタミンA｣をとりたいところ
エビ、しょうゆ、みそ、人参、やまいも、みかん、くるみ、たら、ぶり、りんごetc
特にこの時期オススメなのは｢春菊｣です１束でほうれん草の２００倍らしいです！
皮膚の新陳代謝は｢ビタミンB2」、肌を健やかに保つ｢ビタミンB6｣
しわ、たるみなどの老化分解｢ビタミンE｣、乾燥を防ぐために必要なコラーゲンを
作るものは｢ビタミンC｣です。
私のオススメはホットミルクの中に生姜湯を少し入れると、
体もポカポカしていいですよ(^O^)
女性に多い悩みだからこそきちんとケアしていきましょう＼(^o^)／
東戸塚の美容院，Hair design harp (ヘアーデザイン ハープ)でした。
